Publié par Laisser un commentaire

Éléments à considérer avant de fixer votre prix en tant que PT

How Much Do I Charge As a PT

Ici, au siège de l’AFA, nous avons la chance d’avoir de nombreux étudiants venus dans notre établissement avec la passion d’aider les gens à atteindre leurs objectifs de santé, de forme physique et de vie.

Bien qu’il y ait beaucoup de nouvelles informations qu’ils absorbent, il y a toujours une question qui est posée en classe lorsque les étudiants se préparent à entrer dans l’industrie… .. »Si je commence dans l’industrie, combien dois-je facturer pour une séance de PT? »

La réponse est toujours large et variée selon le produit que vous proposez:

  • 1 sur 1 PT
  • 2 sur 1 PT
  • 3 sur 1 PT
  • PT en petit groupe
  • Évaluations / consultations de la condition physique
  • PT en ligne
  • Séances de 30, 45, 60 minutes?

How Much Should I Charge as a PT

Dans de nombreuses occasions, si vous débutez dans un gymnase quelque part, le gymnase peut avoir un taux fixe et vous en bénéficierez à un tarif horaire ou à la session. D’autres options peuvent vous permettre de définir vous-même vos tarifs, dans ce cas, ma réponse est toujours la même;

Chargez ce que vous valez, mais cela vaut ce que vous facturez.

Bien que cela semble un peu vague, laissez-moi vous expliquer ce que je veux dire. Dans toute industrie, il y a un coût de parc de balle pour un service, une coupe de cheveux, une miche de pain, votre café quotidien. En tant que consommateurs, nous sommes généralement à la recherche du meilleur rapport qualité-prix. De plus, si vous recevez un service dont vous êtes vraiment satisfait, vous êtes susceptible de continuer à revenir pour ce service.

How Much Do I Charge As a PT

Dans l’industrie du fitness, qu’est-ce qui détermine si vous pouvez facturer 60 $ par session ou 120 $ par session? Qu’est-ce qui vous différencie des autres formateurs?

Avant de définir votre prix, tenez compte des éléments suivants:

Êtes-vous…

  • Fournir un processus de sélection des clients approfondi et professionnel utilisant les meilleures pratiques du secteur et les outils de sélection des clients recommandés par Fitness Australia?
  • Si nécessaire, référer aux praticiens paramédicaux appropriés de manière professionnelle et continue?
  • Aider votre client à définir des objectifs réalistes et à vérifier régulièrement les progrès du client?
  • Mettre en œuvre des stratégies en dehors du temps de formation pour aider le client à atteindre ses objectifs?
  • Fournir une prescription d’exercice sûre et efficace qui est spécifique aux objectifs du client, en utilisant les composants appropriés des variables de forme physique et d’entraînement spécifiques au niveau de forme physique, aux compétences et aux capacités du client ?
  • Faire progresser méthodiquement les sessions du client avec les principes de surcharge progressive et une régression d’abord pour progresser?
  • Fournir des processus d’échauffement / de refroidissement de haut niveau avec des méthodes d’engagement du système nerveux, d’activation musculaire et de mobilisation et fournir les meilleures pratiques de l’industrie en matière de prévention des blessures?
  • Fournir aux clients une analyse posturale professionnelle et une programmation en conséquence?
  • Fournir au client des conseils nutritionnels appropriés qui s’inscrivent dans votre champ de pratique?
  • Ajuster votre approche de communication en fonction du type de personnalité de votre client?
  • Vous assurez-vous de maintenir un développement professionnel continu et une formation continue?
  • Examiner de manière globale les objectifs de vos clients et ne ménager aucun effort pour les aider à atteindre leurs objectifs?

Considérez toujours ce qui vous différencie de tous les autres formateurs et pourquoi un client potentiel devrait vous choisir plutôt que le prochain formateur. Avec ces compétences dans votre arsenal, quel que soit ce que vous chargez, vous en valez la peine.

Publié par Laisser un commentaire

8 variations de fente pour renforcer la force des jambes

Curtsy Lunge

La fente est un exercice fonctionnel multi-articulaire qui peut aider à tonifier le bas du corps, augmenter la masse musculaire, développer la force du tronc et rendre vos hanches plus flexibles. Les fentes peuvent être adaptées à n’importe quel niveau de forme physique et peuvent être modifiées pour cibler différents groupes musculaires, ce qui en fait un exercice incroyablement bénéfique qui peut être programmé pour atteindre n’importe quel objectif de forme physique.

La meilleure chose à propos des fentes est la variété de façons dont elles peuvent être exécutées. Vous pouvez mélanger la direction dans laquelle vous les terminez pour changer le plan de mouvement, ajouter du poids pour rendre le mouvement plus difficile ou changer la hauteur de la position de votre pied pour travailler différents muscles – il y a tellement de progressions et de variations possibles.

Une fois que vous ou votre client avez réussi la fente statique de base avec une bonne forme, essayez certaines de ces variations de fente!

Walking Lunges

Fente statique

Il est important que la technique de base du mouvement de fente soit correcte, nous allons donc commencer par la fente statique.

Points d’enseignement:

  • Tenez-vous debout, un pied devant l’autre, à la largeur des hanches et le tronc droit
  • Abaissez sous contrôle jusqu’à ce que le genou arrière touche doucement le sol
  • Commencer le mouvement vers le haut en poussant à travers le talon du pied avant et l’orteil du pied arrière, en gardant la tête et la poitrine relevées
  • Continuez jusqu’à ce que la jambe avant soit complètement déployée en haut du mouvement

Fente inversée

La fente inversée est un peu plus facile pour les genoux et les articulations, et vous donne également plus de stabilité dans votre jambe avant. Si vous ressentez de temps à autre une légère douleur au genou ou une mobilité de la hanche moindre, cette variante est idéale. L’accent est mis davantage sur les fessiers et les ischio-jambiers, ce qui en fait un bon exercice pour entraîner la force si vous ajoutez du poids à l’aide d’haltères ou d’une barre.

Points d’enseignement:

  • Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et le tronc droit
  • Faites un pas en arrière avec votre pied gauche, abaissez votre corps en pliant le genou droit
  • Une fois que votre genou touche presque le sol, poussez vers le haut et vers l’avant jusqu’à votre position de départ

Fente de marche

Les fentes de marche sont un excellent exercice fonctionnel qui testera également votre équilibre et votre coordination. Cet exercice ciblera vos fessiers et vos ischio-jambiers, tout en sollicitant votre système cardiovasculaire. Tenir des haltères ou placer une barre sur le dos mettra davantage votre bas du corps au défi et engagera vos principaux muscles abdominaux.

Points d’enseignement:

  • Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules
  • Avancez avec votre jambe droite, placez votre pied vers le bas comme si vous étiez en train de créer une fente statique, de fléchir les genoux et de laisser tomber vos hanches
  • Alors que vous vous préparez à monter et à avancer, faites une fente de l’autre côté

Walking Lunges

Fente latérale

Les fentes latérales ou latérales font travailler vos cuisses intérieures et extérieures lorsque vous vous déplacez d’un côté à l’autre plutôt que d’avant en arrière. Cet exercice peut aider à augmenter la stabilité du genou et être utilisé comme une variation de fente pour aider les athlètes à devenir plus résistants aux blessures aux changements de direction. Pour ceux qui ne pratiquent pas de sport, cela contribuera toujours à la force fonctionnelle du bas de votre corps.

Points d’enseignement:

  • Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et le tronc droit
  • Faites un grand pas sur le côté et abaissez jusqu’à ce que le genou de votre jambe avant soit plié à environ 90 °, en gardant votre jambe arrière droite
  • Poussez vers le haut et revenez à la position de départ

Fente surélevée du pied arrière

Également appelé squat bulgare divisé, cet exercice est un excellent moyen de renforcer la force d’une seule jambe, d’ajouter de la masse corporelle inférieure et d’améliorer la mobilité des hanches. En plus de tester votre équilibre, vos fessiers, quadriceps, mollets et ischio-jambiers bénéficieront tous de cet exercice. Le moyen le plus simple d’ajouter des variations de poids à cet exercice consiste à utiliser des haltères – d’abord dans une position de gobelet, puis un dans chaque main.

Points d’enseignement:

  • Trouvez une marche ou un banc à peu près à la hauteur du genou sur lequel votre pied doit reposer
  • Commencez en position de fente vers l’avant avec le tronc droit, le tronc renforcé et les hanches perpendiculaires à votre corps, le pied arrière sur le banc
  • Abaissez jusqu’à ce que votre cuisse avant soit presque horizontale, en gardant votre genou aligné avec votre pied
  • Remontez le talon avant jusqu’à la position de départ

Bulgarian Split Squats

Fente surélevée du pied avant

Élever le pied avant chargera vos quadriceps et vos fessiers et aidera à améliorer la stabilité du genou. Cet exercice met l’accent sur la flexion profonde de la hanche et crée une amplitude de mouvement supplémentaire par rapport à une fente régulière, donc une demande accrue de vos muscles pour tirer efficacement.

Points d’enseignement:

  • Placez votre pied droit sur une surface surélevée (marche d’aérobic ou assiette de 25 kg)
  • Adoptez une position de fente confortable et abaissez votre jambe gauche jusqu’à ce qu’elle touche à peu près le sol
  • Remontez la jambe droite – maintenez la tension de votre pied avant à tout moment

Fente sautée

Les fentes sautées ajoutent un élément cardiovasculaire à l’exercice et sont parfaitement adaptées aux entraînements HIIT. Cet exercice pliométrique augmentera votre puissance, votre équilibre et votre vitesse – donc si vous voulez sauter plus haut ou courir plus vite, vous devriez inclure ce mouvement explosif dans votre programme d’entraînement. La meilleure façon d’ajouter du poids à cet exercice est une veste lestée.

Points d’enseignement:

  • Commencez par une position de fente en position fendue, en renforçant votre tronc et en gardant votre torse droit
  • Fente vers le bas, puis saute en l’air et change de position de jambe
  • L’objectif est de se lancer directement d’une jambe à l’autre

Fente curtsy

La fente curtsy est un brûleur de fessier sérieux car elle cible les muscles fessiers intérieurs et extérieurs et de la cuisse. L’utilisation d’un kettlebell ou d’un haltère augmentera l’intensité de cette variation.

Points d’enseignement:

  • Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, le torse droit
  • Faites un grand pas en arrière avec votre jambe droite, en la croisant derrière votre gauche
  • Pliez les genoux et abaissez vos hanches jusqu’à ce que votre cuisse gauche soit presque parallèle au sol
  • Revenez à la position de départ en remontant votre jambe droite

Curtsy Lunge