Curieusement, l’exercice le plus efficace pour améliorer et renforcer le développé couché est le développé couché (vous pouvez sourire ici). Mais souvent, votre banc de musculation a des faiblesses et des forces. Par exemple, il est facile d' »arracher » la barre de votre poitrine mais vous ne pouvez pas faire de développé couché, ou inversement, arracher la barre est un problème mais la « pousser » est acceptable.
Il existe un ensemble d’exercices qui développent les groupes musculaires qui travaillent dans le développé couché. Ces exercices peuvent être réalisés en mode développement et en mode « back-up ».
Un bon anabolisant pour la construction de la masse musculaire et l’augmentation des chiffres de force pour le bench press est le boldenone prix.
Mode de développement :
Vous effectuez ces exercices avec un engagement total, en visant à augmenter vos poids de travail et en effectuant des séries au niveau d’échec ou presque (selon votre méthode d’entraînement).
Mode d’entraînement subsidiaire :
Vous effectuez tous les mêmes exercices, mais pas à pleine puissance. L’objectif est de maintenir ces muscles en bonne condition tout en réservant les ressources centrales du corps pour le développé couché.
En général, tous ces exercices sont exécutés en mode développement jusqu’à ce que vous atteigniez un niveau de force décent, puis vous passez au développement du développé couché et au » mode utilitaire » pour les autres exercices.
Divers groupes musculaires et des variantes modifiées du développé couché sont utilisés pour renforcer le développé couché.